おはようございます♪姿勢矯正院の村松です(^^)
腸内環境を整えるための手段はいくつかあります！
１、食事を整える。
お菓子や糖質ばかり食べていたら腸内環境はよくはなりません！
食物繊維、水、ビタミン、ミネラルなど、バランスよく食べることが大切です。
２、適度な運動
腸に刺激を与える意味で、適度な運動は必要です！
30分のウォーキングや、家でのストレッチなどできることからはじめてみましょう♪
３、姿勢
ここが一番見落とされがちなんですが、イラストのように姿勢が悪いと内臓にも少なからず影響が出てきます。
正しい姿勢でいた方が、腸も動きやすくなります！
腸活のためには、特別なことは何もないんです！
生活習慣を少し見直すだけで出来るので、是非腸活挑戦してみましょう！
