皆さんはいい睡眠をとる事が出来ていますか？
朝は爽やかに起床出来ていますか？
今日もやる気に満ちていますか？
寝起きに体は痛くないですか？
何か一つでも該当する人はいい睡眠がとれていません。
いい睡眠をとるための３つの条件があります。
１，適度な寝返りをうてているか。
2、夢をみずに眠れているか
3、生理的湾曲を保って眠れているか。
以上が凄く大事になります。
しかし、これだけではなくいい睡眠がとれるかは
きちんとした【呼吸】が出来ているかも大きく関わっています。
良く眠れない、疲れがとれないという方は是非一度この呼吸法を試してみて下さい！
【鼻から４秒吸って７秒とめて口から８秒はく】：3～4回繰り返す。
これを行うと深い睡眠で眠る事が出来ます。
これは睡眠工学できちんと証明されており、
脳に酸素がいくので深い睡眠がとれるとのこと。
是非一度寝る前に行ってみて下さい(^^
美容カイロエステティシャン
町田 菜織
